Una lesión no solo detiene el cuerpo

Una lesión no afecta solamente al cuerpo, también puede afectar cómo se siente y cómo piensa el deportista. Puede aparecer tristeza, desesperanza, rabia, frustración o preocupación, sobre todo porque no puede entrenar ni competir como antes.

Por ejemplo, un futbolista que se lesiona justo cuando estaba jugando bien puede pensar: “ahora puedo perder mi puesto”, o “cuando vuelva quizás no voy a ser el mismo”. Esos pensamientos pueden afectar su ánimo y su confianza.

Las más comunes son la frustración, tristeza, rabia, ansiedad y miedo. También puede aparecer impaciencia porque el deportista quiere recuperarse rápido. Además, puede sentirse un poco solo o apartado del equipo, porque sus compañeros siguen entrenando mientras él está recuperándose.

Una lesión puede hacer que el deportista pierda temporalmente la confianza. Puede empezar a preguntarse: “¿voy a volver a jugar igual que antes?”.

También puede bajar la motivación, especialmente cuando la recuperación es larga. Por eso es importante ponerse metas pequeñas. Cada pequeño avance ayuda a recuperar la motivación y la confianza.

Es muy normal que exista miedo cuando el deportista vuelve a entrenar. El problema aparece cuando ese miedo hace que juegue demasiado preocupado o tenso.

Por ejemplo, un futbolista que se lesionó la rodilla puede evitar una jugada o entrar con miedo a disputar una pelota. Eso puede hacer que juegue más tenso y no rinda como normalmente lo hace. Por eso la recuperación no termina solamente cuando el cuerpo está preparado: también es importante que la mente vuelva a sentirse segura.

Lo primero es hablar de lo que le pasa. Verbalizar es la herramienta número uno. Compartir lo que siente abiertamente, sin hacer juicios. Solo expresarlo ya alivia.

Otra estrategia muy importante es ayudarlo a concentrarse en lo que sí puede controlar. Tal vez no puede controlar cuánto demora su lesión, pero sí puede controlar cumplir su rehabilitación, descansar bien, alimentarse adecuadamente y mantener una buena actitud.

Y por sobre todo, escuchar al deportista, darle un espacio para expresar su rabia, miedo o frustración sin sentirse juzgado.

Ante todo, que sienta que está acompañado, que tiene un equipo junto a él. Hacer ver que su trabajo hoy es recuperarse. Tener paciencia con el proceso y entender que sentirse frustrado o triste algunos días es normal.

También es importante mantenerse conectado con el equipo, hablar con personas de confianza, y no compararse constantemente con otros deportistas. Y tratar de mirar la recuperación como parte del deporte: una lesión puede ser una etapa difícil, pero también puede servir para conocerse mejor y desarrollar fortaleza mental.

“Tuve una pubalgia que fue aumentando y no me la traté muy bien, hasta el punto que llegó a ser de grado tres. Estuve alrededor de seis meses combatiendo contra esa lesión. En un momento yo pensé que no salía. Me afectó también que en ese tiempo estaba Marcelo Ríos pasando por la misma lesión, y a él lo llevó al retiro. Ahí lo pasé mal psicológicamente, viene el tema de la angustia, te deprimes un poco. Pero después, cuando ya empiezas a sentir que te recuperas, vas subiendo el ánimo.”

“Nunca vas a volver de una lesión sin dolor, o puedes volver igual y puedes volver mejor. Pero hay un tema psicológico que hay que vencer. Cuando vas al primer partido, tienes que lograr perder el miedo. Por más que en un entrenamiento entrenes lo más real posible, nunca va a ser tan real como el partido. A veces cuesta uno, dos, tres partidos tomar el ritmo de juego. A algunos les cuesta más tiempo, a otros menos, pero es un tema súper importante pasar ese límite psicológico.”

“Con los compañeros uno se aleja un poquito, porque ya saliste del día a día de la cancha y estás más tiempo con el kinesiólogo y el traumatólogo. Pero siempre está ahí la palabra de aliento. Los familiares también son importantes. Cuando formas familia, con tu esposa y tus hijas, es un apoyo más desde el cariño, desde lo anímico, y te motiva porque igual tengo que estar bien para ellas. Te da un poco de combustible y perspectiva para seguir adelante.”

“Que tomen esto como un obstáculo, un desafío en la carrera. El deportista se alimenta mucho de desafíos: el entrenamiento es un desafío, cada partido es un desafío. Y cuando ocurren estas lesiones, también es un desafío. Hay que poner todas las energías en recuperarte. Un buen descanso, un buen sueño, una buena alimentación. El entrenamiento no solamente es en la cancha: un deportista de alto rendimiento vive el día a día como un entrenamiento.”